ehhh geny to mam choojowe zaczalem jak mialem ok 13lat pierwsze 3 szlo zaje*iscie duze postepy pozniej cos jakby sie zatrzymalo mimo lepszego treningu, diety i suplementacji szlo tyle co nic. Po 6 latach zdecydowalem sie na saa Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-17 00:25:19
[...] klatki/ wiosłowanie sztangą 3x8-12? Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-12 Unoszenie sztangelek na boki 3x8-12 Wszystko z ciężarem pozwalającym na dwa dodatkowe powtórzenia Coś zmienić, odjąć a może dorzucić? Pozdrawiam serdecznie Trening obwodowy tez może być fajną formą treningu zwłaszcza po przerwie jak tempo jest sensowne, jaki jest cel treningu?
Witam. To już 3 trening 8-). Szkoda ze nikt nie odpisał na moje wcześniejsze pytania i nie rozwiał moich wątpliwości. Na tym treningu starałem się trzymać minutowe przerwy między seriami. Trening bez rozgrzewki i stretchingu zajął 50 min , wiedz wychodzi to tak że 20min zajmują przerwy, a 30 min same ćwiczenia czyli na 1 seria ćwiczenia przypada [...]
[...] FBW było z tego co udało mi się zapamiętać najczęściej podawane jako pierwsze czym należy się zająć, zanim nabierze się szlifów w przerzucaniu żelazem. Szaman - godzina treningu to chyba nie tak wiele (proponowany trening przestudiuję). Trening 3 x w tygodniu to kiedyś był standard i sprawdzał się bez względu na dietę i braku suplementacji [...]
Gdzieś ten czas musi uciekać. Masz 21 serii na treningu każda niech trwa minutę + 2 minuty przerwy po każdej to powinieneś mieć jakieś 70-80 minut więc gdzieś czas ucieka skoro jesteś tam 2 godziny.
[...] wzrosla glownie za,sprawa tych przerw (zamiast 2 min to 1.15s) i jestem pierwszy raz w dzien treningowy oslabiony, wyj**any doslownei z butow, cisnac dalej, czy zrobic trening i pare dni odpoczac bo moglo mnei dopasc przetrenowanie po 3 mc treningu? XD raczej skonczyc sie mazac, zrobic swoje i zobaczyc czy dalwj bede taki lazil slaby?
[...] rzecz święta, nie wierzę żebyś w ciągu 168h w tygodniu nie znalazł 4-5h na siłownie (3 treningi). Jeżeli na siłownie na prawdę jesteś oporny, trzeba będzie poczytać o treningu w warunkach domowych. Bez ćwiczeń będzie trudno. Wiem wiem, ty po prostu chcesz schudnąć, ale to proste nie jest. Nie spasałeś się do tej wagi przez 3 miesiące, więc [...]
Witam ponownie. :) Oto moje wrażenia z pierwszego treningu: 1. Przysiady (3 serie rozgrzewki, 3 serie właściwe) - odczuwam delikatny ból nadgarstków. Możliwe że wina złego ułożenia sztangi (zbyt nisko) albo zbyt szerokiego ułożenia dłoni. Do korekty. Robiłem ze sztangą 30kg. Na następny trening +5kg. 2. RDL (3 serie rozgrzewki, 3 serie właściwe) - [...]
Niedawno skończyłem triceps, biceps zrobie jutro bo po przeprowadzce jest słaby a nie chce manowa treningu. A wiec: 1 Wyciskanie w wąskim chwycie 4* 12 10 8 8 - w ostatniej seri 78kg 2 francuskie sztangielka siedząc 4* 10 3 prostowanie rąk w opadzie tułowia 3*10 nie miałem zbytnio ochoty cwiczyć, wiec nie szedłem na siłownie tylko pomachałem w [...]
[...] sie uzywac tylko w koncowej fazie redukcji. Juz na wycince. W ostatniej fazie. Gdy zaczniesz od razu redukcje na spalaczu to nie utrwalisz dobrych nawykow zywniowych oraz treningu. Po prostu zafundujesz sobie glodowke, organizm bedzie funkcjonowal pobudzony efedryna, waga bedzie spadala. Ale po odstwieniu spalacza i powrotu do normalnosci - [...]
Siema, od jutra lub czwartku zacznę brać Przed treningiem - Crea Shota 2.0 - Stamino booster (dawki będę różnie brał żeby sprawdzić co i jak działa) W trakcie treningu puche BCAA (ze względu na małą zawartość BCAA w jednej puszcze). Ogólnie nad wszystkim będę jeszcze myślał jak to zrobić ;-) Jedno zdjęcie z zawartością paczki, która dzisiaj [...]
Witam witam, EPISODE 1 dzisiaj przed treningiem pleców (+ biceps 4 serie ): - 20gr. Crea Shot 2.0 - 10gr Stamina Booster - 2gr Tauryny W połowie treningu załadowałem puszkę BCAA. Mix przedtreningowy: Smak: no muszę powiedzieć, że dobre zaskoczenie. Oba smaki lemon i oba bardzo przyjemne. Czegoś mi w nim brakuje, ale to detal. To ma działać, a nie [...]
UcantCme - po BA czasem pmrowienie mnie ciesyz, a czasem, fakt, wkurvia:)) a co do testu produktow i pompy po nich przy treningu bicka i tricka - moze byc ciekawie:-D
na bicepsa robiłem superserię po 100 powtórzeń I jakie odczucia po takim treningu? Idzie dobudować trochę w obwodzie przy takim katowaniu? Zakwasy masz?
[...] ile dobrze pamietam bylem w stanie wykonac. Napisalem post pod postem, zeby przypomniec o sobie. edit: Mawashi jeszcze jedno pytanko , czy moeg np. wykonywac stretching z treningu dla sredniozaawansowanych, bo nie mam czasu zeby wlaczyc kompa i cwiczyc z filmiku, a nie znam go jeszcze na pamiec Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-08 [...]
ja mam aktualnie 185cm wzrostu 85kg 36w kablu miałem (mówie 'miałem' bo odpuściłem z treningu bicepsa na jakiś czas bo myślalem ze jak go nie bede robił to troche tam mięcha wleci do wyrobienia go a na triceps robiłem 3 serie i zmalał frajer o 1cm) ale koledzy moi ,którzy mają po 38cm w ramieniu (żadna rewelka ,wiem) ale są mojego wzrostu to oni [...]
[...] (po mniej więcej tygodniu). Nie warto na siłę ani wydłużać ani skracać tych okresów. Trzeba się po prostu wczuć w siebie i ocenić kiedy można wracać do cięższej pracy. Co do treningu 5x5 - tu znów taki okres jak zaplanowałeś może być za krotki żeby osiągnąć szczyt efektów z tego planu. Ale to tez jest kwestia indywidualna oczywiście. Ćwicz i [...]
Nerwica wegetatywna może być, jeżeli wszystkie badania ok. Miałem za młodu i często przy treningu nie mogłem dokończyć bo zaczynały się duszności. Może bolec głowa też i robic się słabo, takie uczucie omdlenia ale nie do końca. Xanax raczej na to nie pomaga, wiem z własnych doświadczeń, u mnie pomógł pramolan brany parę miesięcy niestety ale [...]
[...] zwarcia, klinczu. To samo sie tyczy rekawic czy innych ochraniaczy ale po to wymyslili te rzeczy. Bys sie nie pral na betonie czy ziemi. I na razie nic lepszego do takiego treningu nie ma. Przy treningu na betonie na pewno nie osiagniesz lepszych efektow niz na macie. netfan to sie im udaje bo oni maja duze pojecia o chwytach i dlatego to im [...]
Cykl Propka
